Ja hiihtoa 6.4km..aika 33.01 ja taas uus ennätys..perin.ja välill luistelua

506 kcal.max 169 avg 151

Kävin eilen hiihtäää 6.4km aika 35.18 ennätys...perinteisellä ja välillä luistelua.

max syke 172 ja avg 141.Kaloreita palo 482.

Eilen kävi reenaamassa hauista.Kääntöjä levytangolla 50kg 5x5

Nyt kävin hiihtää 6,3km aika 45.14 syke max 175 ja avg 150...korkeet sykkeet,johtuu varmaan ku on maanantai ja iltavuoroviikko..keli oli hyvä -3 astetta-

kaloreita palo 688

Penkkiä 90kg 5x2 80kg 5x4 sotilaspenkkinä...

Jalkakyykkyä 100kg 5x2 syvältä ja 90kg box kyykkyä 4x5 ja 1x6

Hauista 40 3x10 ja hiihtoa n.3,6km...naisella hiihtoa 1,8km