piruko iski toi flunssa,ei uskalla tehä mitään...no eilen hiihtoa 3,1km

moikka vaan!

Nyt ku tuli tota lunta niin pitää hiihtää ...viime talvea hiihdin n.120km.
Nyt ku sais lähemmäs 200km.Tänään tuli 4,2km.Hiihto on sitte sellaen laji että kroppa pysyy kunnossa!

Power Balance

Ostin noin kuukausi sitten Power Balance rannekkeen.
Se perustuu uuteen hologrammi teknologiaan, jossa hologrammiin on syötetty samaa äänitaajuutta mitä on ihmisen biokentässä.
Tämä ranneke auttaa tasapainolajeissa - mutta on myös kuulemma todettu auttavan muussa kehonhallinnassa.

Kun kokeilin tätä ranneketta ensimmäistä kertaa, huomasin että kehoni lämpö nousi huomattavasti. Minulla on useasti kylmät kädet ja jalat - mutta ranneke nosti heti lämmön niin että tuli melkein hiki.
Kun otin rannekkeen pois tämän ensimmäisen kokeilun jälkeen - tunsin yht'äkkiä huippausta.

Tunnen itseni tehokkaaksi kun pidän ranneketta. Lämpö on parempi; en palele yhtä paljon.
Liekkö vaikutukset plaseboa tai todellista - ei väliä, sillä se toimii ....

selkää ja hauista..
kulmasoutua 70kg 3x15,leukoja 4x5,yhdenkäden kulmasoutua 35kg3x10
hauista taljoissa n.10 sarjaa

sunnuntaina kävi tekemässä vähä olkapäitä...
pystypunnerrusta 50kg1x15 2x12
pystysoutua taljassa 3x10
ja muutaman vatsalihasliikkeen n.50 kertaa..

moro!

ollu vähä motivaatio kateissa.tänää kuiteski salilla.
kokeilin huumorilla 150kg maasta ja nousi...
sit tein vähä maastavetoja ja vedin leukoja ja ylätaljaa..
hauista tei taljassa scott penkissa ja taljassa seisoolteen..

vedin rintaa ja ojentajia..
vinopenkkiä 60kg 3x12,55kg 2x10
penkkiä 60kg 1x15,65kg 3x12 60 1x12
ristikkäistaljaa 4x12
ojentajia taljoissa n.sarjaa...

salitreeissa vedin maastavetoa 90kg 2x12
penkkiä 60kg 5x12
hauista levytangolla 40kg 4x10
vatsalihaksia 100kpl