Tosiaan niin kävin kuntopotkussa reenailemassa..juoksin juoksumatolla 20min.
etu ja takareisiä koneella pitkiä n.50 toiston sarjoja pari..
keskivartaloa eli vatsa rutistuksia2x30 ja selkää siinä telineessä2x15..
palautukseen otin yhen gainomaxin ja kreatiiniä 5g.gainomaxissa on hyvin proteiineja ja maut on hyviä,eikä oo hirmu kalliita..
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti