Lämmittelin soutulaitteella 5min.
lämmittelysarja ylätaljaa ja sitte kovaa reeniä...
ylätajaa rintaan 4x12,kulmasoutua tangolla 50kg1x12 60kg 3x12,alataljaa4x12
hauiskääntöä seisaalteen mutkatanglla 4x10 hauiskääntö taljassa4x10 ja scott penkissä 3xloppuun asti..sitte vähä vatsaa..
ihan tuntu hyvälle..oon joskus tehny kulmasoutua 80kg kymppejä...
sitte ku soutaa sataselle niin luulis et kunto on aika hyvä..varsinki jos ei oo paljo rasvaa kehossa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti