rintaa..vinopenkkiä 50kg 2x12 55kg 2x12 50kg 1x12
tasapenkkiä käsip. 3x12
peck-deckiä 3x15
ojentajia taljassa 4x12
käsip.niskantakaa istualteen 3x12
penkkipunnerrusta kapealla otteella 40kg 2x10
ja vatsalihaksia 5x10 5kg lätkä niskantakana vatsalihaspenkissä
reenikesti n.tunnin eli vedin hyvällä intesiteetillä ja sain aika hyvänpumpin rintaa ja ojentajiin..
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti