Otin vinopenkkiä 50kg 2x15 60kg 2x12
Tasapenkkiä käsipain.25kg 1x12 22,5kg 1x12 20kg 2x12
Ristikkäistaljaa 4x12 painot oli jotain 30kg suunnilleen
Ojentajille tein erilaisia taljapunnerruksia n.8 sarjaa...
Ihan hyvin sain tuntumaan lihaksissa,,ojentajat tuntu menevän hyvin hapoille..
Sitte vaan protskudrinkki ja kreatiiniä..
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti